몇년 전 목 디스크로 고생한 적이 있고, 작년 초에는 갑작스러운 허리 통증으로 병원 신세를 진 적 있습니다. 발병의 원인은 여러 가지가 있겠지만 공통적으로 1월에 발병한 것으로 보아 추위가 영향을 미치지 않았을까 추측해 봅니다.
겨울철 추위가 몰려오면 어쩔 수 없이 몸이 움츠려들고 근육 또한 수축하게 됩니다. 근육에 생긴 스트레스를 발산하지 않고 그대 두면 통증의 원인이 됩니다. 이것을 제대로 풀어주지 못하면 기능이 떨어진 신체 부위에 문제가 생기는 것이죠.
이럴 때 아로마오일을 이용한 마사지를 받으면 움츠려 들었던 근육의 긴장이 풀리도록 자극이 되며, 근육과 조직 간에 생겨난 스트레스의 발산이 촉진됩니다. 근육의 스트레스가 풀리게 되면 몸이 유연해져 부상 방지나 치료 효과는 물론 정신적 스트레스의 해소 효과까지도 기대 할 수 있게 되는 것이죠.
배우자 혹은 친구, 아이들에게 마사지를 해 주는 것은
매우 멋진 경험이 될 것입니다.
마사지를 해주는 사람이나 받는 사람에게 모두 그렇습니다. 더불어 실내에 퍼지는 향기로운 아로마 오일의 향기는 분명 모두에게 기분 좋은 밤을 보낼 수 있도록 하는 촉매제가 될 것입니다. 추운 겨울철 따뜻한 물로 목욕 후 가족이나 커플끼리 아로마 마사지를 즐겨 보시기를 추천합니다.
기본 요령만 알면 안전한 마사지 방법!
안전하고 쾌적하게 아로마 마사지를 하기 위해서는 몇 가지의 기본 요령을 알아야 합니다. 그리고 주의사항을 잘 지켜서 할 필요가 있습니다. 아래 내용 참고하시기 바랍니다.
아로마 마사지 기본 요령
▶마사지 베드
마사지 받을 사람이 편안하게 누워있을 침대가 필요하다.
마사지용 침대가 없다면 담요를 접어 바닥에 자리를 만들면 된다.
▶마사지용 물품을 미리 챙겨 놓고 시작한다.
마사지 도중 물건을 챙기기 위해 돌아다니면 리듬이 깨지게 되므로 베드 주위에 미리 준비해 두고 시작하는 것이 좋다. 마사지에 필요한 물품은 마사지오일, 티슈, 몸을 따뜻하게 보온할 타월 등 이다.
▶마사지할 양 손을 따뜻하게 한다.
차가운 손으로 따뜻한 몸을 만지면 깜짝 놀라게 될 것이다. 손이 차다는 것은 상대에 대한 배려가 부족하다는 뜻이다. 그러므로 손이 차거든 배려 차원에서 양손을 뜨거운 물에 5분 정도 담궈 손을 따뜻하게 만든 다음 마사지를 시작하는 것이 좋다. 손이 따뜻하면 상대가 훨씬 편안함을 느끼게 되고, 마사지오일 흡수라든지 효과가 더 좋게 된다. 양 손을 마주 비벼도 되지만 그 정도로는 따뜻함을 느끼지 못할 것이다.
▶조명과 분위기에 신경을 쓴다.
방의 조명은 약간 어둡게 하거나 은은한 촛불을 켜고 하는 것이 좋다. 누워 있을 때 강한 광선이 눈에 들어가면 마음이 안정되지 않고 불편하기 때문이다. 그리고 부드러운 음악을 틀어 놓으면 더욱 효과를 높일 수 있게 된다.
▶마사지오일을 몸에 바로 따르지 마세요.
냉장고에서 방금 꺼내온 차가운 마사지오일을 상대방의 등에 직접 떨어뜨리는 일은 절대 하지 말아야 한다. 갑작스러운 차가운 오일이 피부에 닿으면 몸이 깜짝 놀라 쇼크를 받기 때문이다. 따뜻하게 데운 손에 마사지오일을 적당량 따른 후 양 손을 마주 비벼서 손의 체온으로 마사지오일을 데운다. 그리고 양손을 환자의 등에 대고 등 전체에 오일을 펼치듯 문질러 발라 준다.
▶등 마사지하기
오일을 비빈 양 손바닥을 아래로 한 다음 엉덩이 윗부분에 댄다. 이 때 손가락 방향은 머리쪽을 향한 상태이다. 척추를 따라 양손을 부드러우며 동시에 힘을 주면서 천천히 목덜미 부위까지 밀어 올린다. 그런 다음 어깨 부위를 따라 회전하여 등의 양쪽을 따라 다시 아래로 내려와 출발한 부위로 돌아온다. 이 동작을 '애플라쥬'라고 하는데 이것을 최소 10분간 연속 동작으로 해 준다.
▶척추 마사지 하기
척추를 중심으로 양쪽 엄지손가락에 압력을 가하며 천천히 위로 밀어 올린다. 척추 옆으로 손가락이 지나갈 때 어딘가 아픈 부위가 있는지 물어 본다. 통증이 있다면 엄지손가락으로 그 아픈 부위에 원을 그리듯이 수 분간 부드럽게 문질러 준다. 그러나 손톱으로 눌러서는 안 된다.
▶마무리
5~10분간 다시 에플라쥬를 반복하여 몸을 진정시키고, 이완시켜 마사지를 끝낸다. 그리고 등에 키친타월을 덮어 가볍게 문질러 여분의 오일을 닦아 낸다. 이어서 큰 바스타월로 등을 덮어 5분 정도 엎드려 휴식을 하게 한 후 일어나도록 한다.
▶씻지 않아도 된다.
마사지 후 등에 묻은 마사지오일은 약효 성분이 피부 속으로 충분히 침투하도록 그대로 두는 것이 좋다. 꼭 씻어 내고 싶다면 비누칠을 하지 않고 물로 간단히 샤워 정도만 하는 것이 좋다.
마사지 효과
▶혈액순환과 림프액순환을 자극한다.
▶면역기구를 자극하여 그 작용을 돕는다.
▶긴장완화
▶근육통 진정
▶잘 우는 아기 진정
▶에센셜오일이 피부에 잘 침투하도록 돕는다.
▶긴장으로 잘 못 잘 때 릴렉스 효과로 숙면을 돕는다.
주의사항
1. 마사지 때 오일이 인체의 점막 부위(눈, 코, 항문, 성기)에 묻지 않도록 한다. 마사지오일에 혼합된 에센셜오일은 고농축 되어 강하기 때문이다.
2. 의사와 상의 없이 암환자, 급성 감염증환자, 중한 심장병 환자 등에게 함부로 마사지를 해서는 안 된다.
3. 식사를 막 하고 난 후에는 바로 마사지를 삼가한다.
4. 정맥 장애가 있는 부위의 마사지를 금합니다.
5. 다리를 마사지할 경우 항상 끝에서부터 심장을 향하여 마사지 한다.
6. 임신부에게 마사지를 금한다.
추천 마사지오일
▶스트레스 쌓일때 : 로즈3방울+라벤더2방울+호호바오일 30ml 또는 라벤더릴렉스마사지오일
▶잠이 안 올때 : 라벤더4방울+카모마일2방울+호호바30ml
▶시험기간 집중력이 필요할 때 : 레몬2방울+로즈마리3방울+사이프러스1방울+호호바오일30ml
▶에로틱한 밤을 보내고 싶을 때 : 일랑일랑2방울+샌달우드3방울+로즈1방울+호호바오일30ml 또는 러브마사지오일
▶어깨결림 : 페퍼민트1방울+라벤더3방울+로즈마리3방울+호호바오일 30ml
또는 톡시클린 마사지오일
▶근육통 : 유칼립투스2방울+라벤더3방울+마조람2방울+스윗아몬드오일 30ml 또는 머슬럽마사지오일
